ダイエット～貴方のベストな方法

ダイエット方法｜耳つぼダイエット

耳つぼダイエットは、東洋医学の神秘といえるでしょう。
ストレスなどにより調子の崩れた食欲中枢が正しく機能すれば、食事の食べすぎを防ぎ、満腹感を感じられます。
食欲中枢が正しく機能しない場合に、いくら食べても満腹感を得られず、ついつい食べすぎてしまうわけです。
その本来の自然なメカニズムを、労少なく、元の通りに働かせるために、耳つぼを刺激するのです。

耳つぼダイエットは、ダイエットを何度もチャレンジしている人なら、何度も聞いたことがあるでしょう。
でも、意外と実践している人は、案外少ないようです。
しかし、耳つぼダイエットを実践している人は、数キロは、体重を減らす事が出来ています。

耳には、さまざまなツボが集約しています。
4000年の歴史のある中国東洋医学では、耳針療法なるものがあり、ここから発祥した、耳つぼを刺激するダイエット療法は、紀元前からあるようです。
耳は、全身及び五臓六腑の内臓と密接な関係があり、十二経脈の中のすべての陽経と、それに属するツボの運行経路はすべて耳を通るという事がわかっています。
そこで、耳つぼを刺激することにより、全身のツボの運行経路がスムーズになり、その結果、調子の崩れた食欲中枢が正しく働き始めます。
そうなると、それまでの食べすぎがおさまり、ダイエットが進むのです。

ダイエットマシーン｜ダイエットエンド

ダイエットエンドというマシーンを利用すれば、10分間という短い時間で、ウォーキング約2時間分(14400歩)のエクササイズ効果が得られます。
このマシーンは、人類の宇宙への夢を実現させた科学技術がもたらした産物なんです。
ダイエットエンドの原理は、バイブレーションエクササイズと呼ばれるもので、マシーンに乗って立っていればいいわけです。

1970年代ロシアの宇宙航空局の研究で、長期間無重力状態の宇宙旅行から帰還した宇宙飛行士は、骨密度の低下と筋萎縮現象によって、日常生活に支障が出てくると発表されました。
これの解消のため、上下方式の振動方式運動が効果的だという仮説が立てられ、研究が始まりました。
その結果、振動方式運動は、短期間で、骨密度・筋萎縮が改善にされると証明されたのです。

その後、応用が進み、オリンピック選手の競技力の向上、病院での体脂肪を改善するためのダイエット運動機器など、あらゆるダイエット、体質改善シーンで取り入れられています。
このダイエットエンドは、左右対称で上下垂直で運動できるため、集中運動効果と、腰と関節に負担の掛からない事もポイントです。
このマシーンを購入する場合は、価格 80万円（税込価格 84万円）とかなりの高額です。
最近は、このダイエットエンドをエイクササイズマシーンとして取り入れたフィットネスジムが数多くオープンされています。
購入が難しい人は、ジムでダイエットエンドを利用する方法もあります。

ダイエット方法｜豆乳クッキーダイエット

豆乳クッキーダイエットは、食事の代替食品として、豆乳クッキーを食べるだけの簡単で、手軽なダイエット方法です。
きちんと実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく、健康的に体重を減らすことが可能です。
豆乳クッキー１食あたりのカロリーは低く、例えば、コンビニ弁当８００kcal程度を、豆乳クッキー１４６kcalに替えるだけで、１食５００kcalほどを減らすことが出来ます。
豆乳クッキーは、満腹感があり、ダイエット特有の空腹感によるストレスは溜まりません。
その満腹感の秘密は、おからで、水を含むと量が２倍、重さが３倍にまで増えてくれて、少量でも満腹感が得られます。

さらに、豆乳クッキーに含まれる食物繊維が、ダイエットに大切なお通じの調子も良くしてくれます。
また、イソフラボンやレシチンが、ダイエットのお肌のトラブル、体調不良の悩みも解消してくれます。
わずか１４６kcalなのに、通常の１食分に必要な栄養が、バランス良く含まれています。
なおレシチンには、脂肪ダウン効果もあります。
味もとても美味しく、ストレスなく、ダイエットを続けることが出来ると思います。

ダイエット方法｜ヒルズダイエット

ヒルズダイエットのパステルゼリーは、タレントの佐藤藍子さんがお勧めするダイエット法です。
ヒルズダイエットのパステルゼリーは、カロリーコントロール食品で、ダイエットしてもたるまない、理想のスタイルになることが出来ます。

パステルゼリーはボリュームが多いので、ダイエット中でも満足できる量です。
たっぷりと食べられるため、満足感もありストレスも溜まらず、ダイエットが長続きします。
１食あたりのカロリーは、牛乳とあわせても220kcalと少ないため、これを１日１、２食、通常食とおきかえるだけでダイエットカロリーになります。

ただし、ダイエット中の通常食とのおきかえは、１日２食が限度です。
３食全てをパステルゼリーにしてしまうと、摂取カロリーが成人女性の基礎代謝量を下回り、ダイエット後のリバウンドのリスクが増えてしまいます。
ダイエットカロリーの目安は、成人女性の基礎代謝量にプラス200～400kcalと言われています。
それ以下だと、体が飢餓状態に馴れてしまい、通常食に戻した場合、リバウンドになってしまいます。

ダイエット方法｜ミスパリのダイエット

ミスパリは、人気エステティックサロンです。
ここでのダイエットのプログラムは、科学的かつ実践的です。
まず、ダイエットを始めるにあたり、無料ビューティードックを受けないといけません。
部位別の体脂肪・筋肉量、内臓活性レベルの他10種類以上の分析結果を出し、肥満タイプや太った原因を具体的に割り出していきます。
それから初めて、自分にあったオーダーメイドのダイエットプランを立てていきます。

代表的なダイエットメニューとして、小顔ダイエットに、フェイススリムがあります。　
ハリウッドスター御用達の若返りの美顔術です。
高度なハンドテクニックによるマッサージは、肌の真皮に働きかけ、肌細胞や筋肉を活性化させ、顔のたるみを解消して、引き締まった小顔にします。

トリプルバーン痩身法は、減量・引き締め・体質改善の３ポイントのダイエットアプローチです。
取れにくいセルライト、メタボリックシンドロームの内臓脂肪、皮下脂肪の３ポイントの脂肪を中心に、確実なダイエット効果をもたらします。

ファットバーンは、中周波の波が、鍛えるのが困難な身体のインナーマッスルを運動させ、引き締まったボディをつくります。
ベッドに寝たままで、約１時間分の有酸素運動に匹敵するほどの運動量になるというのですから驚きです。

ダイエット方法｜杜仲茶ダイエット

杜仲茶には、鉄分や亜鉛などのミネラルを豊富に含んでいます。
その他に、ゲニポシド酸という成分が杜仲茶には含まれていますが、この成分が脂肪やコレステロールの再吸収を抑制し、体脂肪を減少させる働きがあります。
近年の実験で、杜仲茶には食事で摂った脂肪を効率よく分解・燃焼する作用があることが明らかになり、杜仲茶のダイエット効果を裏付ける結果となりました。

杜仲茶ダイエットの方法は、特別なことはなく、普段飲んでいるお茶を杜仲茶に変えて、一日に何杯か飲めばよいのです。
水分を摂るダイエットでは、最初の頃は体重が増えることがあるので、長く実行してみて下さい。
会社や学校にも、杜仲茶を水筒に詰めて持っていくようにすればいいですね。
杜仲茶のお茶葉を買ってきて、一度に大量に作っておくと経済的です。

食事制限や運動をするわけではないので、リバウンドの心配も少ないです。
また、杜仲茶には単なるダイエットの効果があるだけでなく、メタボリックシンドロームの解消にも効果があるようです。
メタボリックシンドロームは、内臓脂肪に加え、高血圧や高血糖、高脂血症が重複して発症している状態をいいます。
メタボリックシンドロームになると、将来的に心筋梗塞や動脈硬化を引き起こす可能性があり、日本の中年男性の約半数がメタボリックシンドロームだという衝撃的な調査結果も公表されました。
そのため、このダイエット方法は女性の方だけでなく、男性にも取り入れていただきたいダイエットです。

ダイエット方法｜ストレッチでダイエット

ストレッチは、エクササイズや運動の前後に行うものです。
ストレッチは、筋肉をほぐしてくれるだけでなく、ダイエットにも非常に役立ちます。
と言うのは、ストレッチには全身の代謝機能を向上し、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるからです。
その他にも、ケガの予防や柔軟性の向上、血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。

ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして、蓄積されている疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。
疲労がとれて、身体がリラックスする事で、ストレスから来る暴飲暴食を抑制する効果も期待できます。
ゆっくりと、気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、ストレッチを十分に行いましょう。

ストレッチは場所を取りませんので、どこでも簡単に行えます。
ストレッチは、椅子に座ったまま出来るものや布団の上で出来るもの等もあります。
特に忙しい方には、ストレッチによるダイエット法は有効な方法の一つであると思います。
例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。
軽い刺激がある程度まで首を倒したら、10秒数えながらゆっくり呼吸します。
倒した首をゆっくりと元に戻し、今度は右にゆっくりと倒します。
同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。
これを1～3回くらい繰り返します。
こんな簡単な方法でも、十分に効果が期待できるので、是非、試してみて下さい。

ダイエットと脂肪

脂肪（体脂肪）には大きく分けて皮下脂肪、内臓脂肪の二種類があります。
皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪で、内臓脂肪とは、皮膚よりずっと深いところ、内臓の周囲に付着する脂肪のことをいいます。

それぞれの脂肪の役割としては、保温とエネルギーの貯蓄がありますが、現代の飽食の時代に、脂肪を過度にため込むのは万病の元となります。
ダイエットのためにも脂肪を落とす必要があるのですが、この二種類の脂肪のうち、どちらが簡単に落ちるのでしょうか？

内臓脂肪のほうが、皮下脂肪より簡単に落とすことが出来ます。

内臓脂肪は蓄積しすぎると、様々な病気の引き金となりますので、注意が必要です。
内臓脂肪は、一般的に「つきやすいけれど、落ちやすい」という特徴があります。
有酸素運動と栄養バランスの取れた食事を続けることで、皮下脂肪よりも早く減っていきますので、地道にダイエットをして行きましょう。

内臓脂肪は内臓の周囲、つまりお腹周辺につきます。
体型としては太っていないのに、お腹だけ特にぽっこり出ている人は「内臓脂肪が付いている」可能性があります。
一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪です。
自分がどちらの脂肪が多いのかを意識して、自分に合ったダイエット方法を実践することが成功への近道です。

骨盤矯正でダイエット

骨盤は体の腰の位置にあり、脊柱の一部である仙骨、それに接した左右の大きな腸骨、前方にある恥骨と坐骨から構成されています。
そして股関節と連結しており、上肢と下肢を支えている「体の支柱」のようなものです。
正面から見ると逆三角形をしており、横から見るとやや前に傾いています。

骨盤はバランスをとったり、歩行したり、日常生活において非常に重要な役割を果たしています。
骨盤はまわりの筋肉によって支えられています。
筋肉は、上半身と骨盤をつないでいる腹直筋と脊柱起立筋、下半身と骨盤をつないでいる臀部筋群（おしりの筋肉）と内転筋（ふとももの内側の筋肉）です。
骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが崩れ、スタイルが悪くなったり、肩凝りや腰痛などの不調を引き起こし、さらには不妊を招く恐れもあるのです。
しかも基礎代謝が悪くなり、脂肪の燃えにくい体となってしまいます。

座骨を広げないようにする骨盤専用クッションが販売されています。
あなたにとってもっとも長い時間座る場所の骨盤専用クッションをイスに正しく置きます。
正しく座ったら、両手で下腹部を軽く押さえます。
力を入れてお腹をへこませた状態で1分キープし、静かに深く呼吸しましょう。
これを一日に何回か意識して行います。
これだけでも充分に効果が現れるでしょう。
少しずつでも体のバランスを戻していきましょう。

断食ダイエット

断食ダイエットは、これまで基本的に健康を考えると、行ってはならないというのが一般的な考え方でした。
しかし、一方で修行僧の精神鍛錬の一環で、断食という行為は古くから行われていました。
また、今では現代の食生活そのものが、疑問視されつつあります。
過度の暴飲暴食などにより、胃や内蔵への負担が大きいと言うことです。

最近、断食のダイエット効果が、改めて見直されつつあるようです。
断食ダイエットは、断食と半断食の二つに分かれます。
断食ダイエットといっても、完全に飲食を絶つわけではありません。
一定の水分と、多少のダイエット食品は口にするのです。
断食の期間は、３日間くらいが丁度よく、長期の断食はお勧めできません。
あまり長くやると、逆に健康を害する恐れがあり、生活に影響を及ぼす可能性もあるので要注意です。

断食の目的は、ダイエットだけではありません。
普段酷使している胃や内臓を休ませることが、目的なのです。
断食によって、現代の食生活でぼろぼろになっている体内の老廃物や有害物質を排出するので、体質改善や健康増進につながり、ダイエットに適した体になります。
つまり、断食はダイエットのための体の前準備と考えるべきでしょう。