ダイエット～貴方のベストな方法

ストレッチは、エクササイズや運動の前後に行うものです。
ストレッチは、筋肉をほぐしてくれるだけでなく、ダイエットにも非常に役立ちます。
と言うのは、ストレッチには全身の代謝機能を向上し、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるからです。
その他にも、ケガの予防や柔軟性の向上、血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。

ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして、蓄積されている疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。
疲労がとれて、身体がリラックスする事で、ストレスから来る暴飲暴食を抑制する効果も期待できます。
ゆっくりと、気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、ストレッチを十分に行いましょう。

ストレッチは場所を取りませんので、どこでも簡単に行えます。
ストレッチは、椅子に座ったまま出来るものや布団の上で出来るもの等もあります。
特に忙しい方には、ストレッチによるダイエット法は有効な方法の一つであると思います。
例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。
軽い刺激がある程度まで首を倒したら、10秒数えながらゆっくり呼吸します。
倒した首をゆっくりと元に戻し、今度は右にゆっくりと倒します。
同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。
これを1～3回くらい繰り返します。
こんな簡単な方法でも、十分に効果が期待できるので、是非、試してみて下さい。