ダイエット～貴方のベストな方法

シモン茶のシモンとは、中南米原産のヒルガオ科の植物で、サツマイモの一種です。
シモン芋は、カルシウムなどミネラルを多く含んでいます。
原住民インディオの間では秘薬として珍重されており、原産地では２千年以上も前から民間薬として使われてきたようです。
野菜に比べ、天然ミネラル・ビタミンA・E・Kが桁違いに多量に含まれています。
繊維質が豊富なため、腸内老廃物の除去などの効果があることでも知られています。

さて、シモン茶に使われているのは、このシモンの芋ではなく葉のほうになります。
シモンの葉には、驚異的な食物繊維が含まれており、きな粉が約17ｇ、ひじきが約40ｇに対して、純シモン茶には約60ｇも含まれています。
食物繊維が多いため、腸内デトックスが可能なのです。

シモン茶は、他のダイエットとの併用が可能なので、そうすることで、より一層のダイエット効果が期待できます。
ただ、なかなかシモン茶自体が見つからない場合もあるでしょう。
やはりこういったものはスーパーマーケットなどより、インターネットで探したほうが比較的簡単に見つけられるようです。

低炭水化物ダイエットとは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。
低炭水化物ダイエットは、炭水化物中毒の人のためのダイエットです。
炭水化物中毒とは、基本的に、体に入った炭水化物に対するインスリンの分泌が過剰になる症状のことをいいます。
そのため、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量や体質改善を目指します。

低脂質ダイエットに比べて、体への負担が少なく、どちらかというと日本人向きのダイエット方法といえます。
低炭水化物メニューと好きなものを食べて良いメニューとを組み合わせることで、炭水化物の欲求を減らします。
このダイエットとは、カロリー計算したりせず、自分自身の生理的メカニズムで自然にカロリーを摂るのを減らします。
炭水化物の量を減らすのではなく、炭水化物を摂る回数を減らすことが大切です。
炭水化物を摂る食事を一日一回と制限して、その食事にかける時間を一時間以内にすることでダイエットを成功に導きます。

あくまでも低炭水化物ダイエットは、炭水化物中毒の人のためのダイエットです。
そのため、まずは自分が炭水化物中毒なのかを調べるところから始めて下さい。

もっとも健康的なダイエットは、運動をメインにしたもので、食事の制限は二の次の方法と言えるでしょう。

有酸素運動による脂肪燃焼の有効な運動として、ウォーキングが最適でしょう。
ウォーキングは、スポーツ経験のない人でもすぐに始められ、全身運動としては１番無理がない運動です。
早足で、背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振りながら、腰をひねるようにして歩きます。
足はかかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。

最初から無理をしないように、1日15分くらいから始めて、徐々に30分から1時間くらいに増やしていきましょう。
脂肪は運動開始後20分くらいしないと燃焼しないといわれるので、この間は止まらず歩き続けましょう。

スピードは少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、自分のペースを守りましょう。
ウォーキングは、継続することが大切で、早く歩くことが目的ではありません。

ウォーキングの良いところは、自分の都合のいい時間に出来るところにあります。

プロテインと言えば、一般にプロテインサプリメントを指し、日本では栄養補助食品の一つです。
プロテインは、必須アミノ酸をバランス良く配合しており、大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したもので、多くが粉末状になっています。
水やミルクに溶いて飲みます。

プロテインは、もともと運動選手が身体作りをするための補助食品でした。
普段の食事に加えて、足りない栄養を補うための栄養成分で作られています。
ですからダイエット目的でプロテインを摂取する場合には、摂取するカロリーを考えると同時に、運動をすることが大切になります。
特に、運動をしないでプロテインを飲むと、たんぱく質の過剰摂取になる可能性もあります。
そのためプロテインダイエットを行う場合は、しっかりとした有酸素運動を行い、食事はカロリーと栄養バランスを考えなければなりません。

プロテインの摂取により筋肉の総量が増えれば、基礎代謝が増加し、カロリーを燃焼しやすい身体に変化してきます。

トウガンは、冬瓜と漢字で書きますが、8～10月が収穫時期の高温性の作物で、淡泊な味わいの食物です。
種類や産地によって多少の違いがありますが、楕円形でラグビーボールのような形をしており、大きくなると直径20～30cm、長さ30～50cmほどにもなる野菜です。

トウガンは、昔から糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで知られており、ダイエットの効果も期待できます。
特に利尿作用は野菜のなかでもかなり優れており、古来中国の薬学書『食療本草』には、高い痩身効果があることが記されています。
トウガンには、サポニン(肥満を予防する)や、トリテルペン(糖の吸収を抑制して、抗ガン作用を持つと注目されている)などの成分が含まれていると見られています。
またトウガンは実だけでなく、皮や種にも薬効があります。

水煮にしたトウガンを食生活に積極的にとり入れて、ダイエットに役立ててみて下さい。