ダイエット～貴方のベストな方法

もっとも健康的なダイエットは、運動をメインにしたもので、食事の制限は二の次の方法と言えるでしょう。

有酸素運動による脂肪燃焼の有効な運動として、ウォーキングが最適でしょう。
ウォーキングは、スポーツ経験のない人でもすぐに始められ、全身運動としては１番無理がない運動です。
早足で、背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振りながら、腰をひねるようにして歩きます。
足はかかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。

最初から無理をしないように、1日15分くらいから始めて、徐々に30分から1時間くらいに増やしていきましょう。
脂肪は運動開始後20分くらいしないと燃焼しないといわれるので、この間は止まらず歩き続けましょう。

スピードは少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、自分のペースを守りましょう。
ウォーキングは、継続することが大切で、早く歩くことが目的ではありません。

ウォーキングの良いところは、自分の都合のいい時間に出来るところにあります。