ダイエット～貴方のベストな方法

チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70％以上のチョコレートを50g（板チョコで半分）程度1日に数回わけて食べることにより肥満を防止するダイエット方法です。

チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエットには不適なものというイメージがあります。
しかし、実はチョコレートに含まれる成分は、ダイエットと健康に効果があるのです。

チョコレートダイエットに使うチョコレートは、カカオ含有量70％以上のものを選びます。
また1日の摂取量は50g（板チョコで半分）に抑えるようにし、食事の前など空腹時に摂取するようにしましょう。

チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。
また、カカオに含まれるポリフェノールは、血液をさらさらにする作用があり、さらに代謝をアップしてくれます。
食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを食べることにより、満腹中枢が刺激され、いつもより食事の量が少なくなります。
つまり、チョコレートにより、脂肪を減らしやすい身体になり、かつ摂取する食事の量が減るために、ダイエットの効果があるわけです。

また チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めてくれる効果もあります。
さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、精神的なストレスに対する抵抗力も強めてくれます。