ダイエット～貴方のベストな方法

寒天ダイエットとは、ノンカロリーで食物繊維豊富な食材、寒天を使って行うダイエットです。
トマト寒天ダイエットというダイエット方法もあります。

寒天ダイエットには、主に摂取カロリーを抑える目的で、主食として寒天を食べる食事代替食方法と、小腹が空いた時や食事前に寒天茶などを飲んで食事の量を減らす方法の二つがあります。
食物繊維は、消化管内で糖の吸収を緩やかにしたり、コレステロールを吸着し、脂肪と一緒に排出したりといった作用があります。

寒天茶を飲む場合は、食事の10分前位に寒天茶を飲み、水分を多く摂るのが良いみたいです。
摂取した寒天が水分で膨張すると、脳にある満腹中枢を刺激し、その後の食事の量が抑えられるようになります。

ただし食物繊維の過剰摂取は、脂肪や糖質の吸収を阻害しますが、同時に他の栄養素の吸収も阻害してしまいますのでよくありません。
食物繊維の過剰摂取が原因で貧血を起こす人もいるようなので、くれぐれも食物繊維の過剰摂取には注意が必要です。
また、寒天はとり過ぎると必要な糖分などまで摂取できなくなってしまいますので注意しましょう。

寒天ダイエットにおける寒天の摂取は、適量であって初めてダイエットの効果を発揮することを忘れないようにしましょう。